O que fazer amanhã com minha alimentação do sábado???
✅Coma devagar e mastigue bem.O cérebro humano demora em média 20 minutos para
mandar um sinal de saciedade.
❎Portanto, quem come muito
rápido não se sente saciado e sempre vai querer repetir ou
comer mais.
✅Quem mastiga bem os alimentos além de se
sentir saciado com menos comida, apresenta uma absorção muito maior dos nutrientes dos alimentos.
❎Evite comer na frente da TV, celular ou computador. Isso faz com que você coma no modo automático sem prestar
atenção na mastigação.
🤦♀
✅Leve menos comida por vez até a boca e largue o garfo ao
mastigar.
🍴
✅Planeje suas refeições com tempo para serem feitas com
tranquilidade.
🥗
❎Pedaços grandes de comida no
intestino são muito mais difíceis
de digerir, além de dificultar o
funcionamento do intestino, levando a constipação
intestinal.
😃Se alimente consciente esteja no momento presente
Não no passado e nem no futuro!!
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