Nutricionista esportivo explica os hábitos alimentares do craque português e aponta o que faz diferença na rotina
Aos 41 anos, Cristiano Ronaldo continua impressionando pela condição física e pela longevidade no futebol. Mas, segundo o nutricionista esportivo Johnny Ondina, o principal “ingrediente” da dieta do astro português não é um alimento especial ou algum produto difícil de encontrar. O diferencial está em um hábito simples, mas pouco seguido pela maioria das pessoas.
— O segredo da dieta de Cristiano Ronaldo é um ingrediente que 90% das pessoas normais ou dos atletas de elite não têm: a constância — afirmou Johnny Ondina ao jornal espanhol AS.
De acordo com o nutricionista, Cristiano mantém uma alimentação baseada principalmente em alimentos naturais e em uma rotina que já conhece e sabe que funciona para seu rendimento. Depois de 25 anos de carreira, o português não precisaria recorrer a dietas da moda ou estratégias consideradas milagrosas para manter a forma.
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Cristiano Ronaldo mantém a forma física com dieta restrita — Foto: Reprodução/Instagram
— Qualquer um dos ingredientes que ele tem em casa nós podemos ter. Na verdade, a alimentação dele é bastante chata — explicou Ondina.
O profissional também criticou a busca por soluções rápidas nas redes sociais. Para ele, atletas e pessoas que querem melhorar o desempenho muitas vezes dão atenção exagerada a determinados alimentos ou métodos e acabam deixando de lado o princípio mais básico de uma boa alimentação: manter uma rotina consistente.
— Muitas vezes nos baseamos em soluções mágicas e em coisas que nos dizem nas redes, enquanto deixamos a base da constância de lado — afirmou o nutricionista.
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Nutricionista revela o segredo da dieta de Cristiano Ronaldo que 90% não usa; saiba qual — Foto: Reprodução/Insta
Cristiano, segundo Ondina, não precisa de ingredientes raros para seguir sua alimentação. O português mantém a base em produtos naturais, enquanto modismos como o consumo de determinados tipos de sal ou jejuns extremos não fazem parte da estratégia que explica sua longevidade.
— A cozinha dele está cheia de coisas naturais. O problema é que há jovens de 18 anos que compram sal do Himalaia ou leem nas redes sociais que, se fizerem um jejum de 15 dias, vão marcar um gol no ângulo. Não é assim — disse.
A rotina também não significa uma restrição absoluta. Segundo Ondina, Cristiano já afirmou que, de maneira muito esporádica, consome açúcar ou alimentos ultraprocessados. A ideia é evitar que a alimentação saudável se transforme em uma relação tóxica com a comida.
— O que temos que tentar imitar é que 95% do dia dele é comer de forma saudável e há 5% em que ele faz algo diferente. Acho que a porcentagem do restante da população é diferente — concluiu o nutricionista.
