Campo Grande, 26 de outubro de 2021

Eu penso em comida o tempo todo , sinto fome toda hora e não consigo me livrar desse sentimento.

Eu penso em comida o tempo todo , sinto fome toda hora e não consigo me livrar desse sentimento.
Quando nascemos, a angústia inicial é a fome. Essa sensação passa com a amamentação que, além de nutrir, também acolhe e tranquiliza. Mas essa memória fica armazenada e é resgatada em outras etapas da vida.
A consequência é que, mesmo sendo demanda puramente emocional e não alimentar, o sujeito busca a comida como remédio. O alimento preenche um vazio que não está no estômago.
A pessoa desconta na comida porque não tem um espaço interno emocional para absorver uma experiência difícil.
Muitos alimentos calóricos estimulam a liberação de serotonina, que tem ação antidepressiva.
A indústria alimentícia também faz seu papel: produtos processados, excesso de carboidratos refinados, açúcar e gordura junto.
✨Diminua excesso de carboidratos refinados, açúcar e gordura tudo em uma refeição só.
✨Procure aumentar sua ingestão de proteína.
✨Aprende a lidar com fome física e emocional (irei abordar sobre esse assunto).
✨Tenha um sono bom (ciclo circadiano).
Marca seu amigo que sente fome o tempo todo!

Débora Calazans

Blog pessoal

✨Pós graduada Comportamento Alimentar
✨Especialista em emagrecimento com empatia e amor.
👩🏼‍🍳 @preparadosdanutri

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